「塩をひとつまみ舐めて、水を一気に飲む。これで浄化されるらしいんだけど、私のやり方で合ってる？」
SNSでちらっと見かけて、気になって検索した人へ。
なんとなく気分が重い日、嫌なことがあった日。
今夜さっそく塩舐めをやってみたいなら、この先を1分だけ読んでからどうぞ。
答えから言います。塩舐め水飲みは、利き手の親指と人差し指で塩をひとつまみ舐めて、コップ1杯の水を手を離さずに飲みきる。それだけです。あなたのやり方で、合っています。
「無言でやるの？」「水は冷たいほう？」「コップはどの大きさ？」。検索すればするほど、ここで迷います。
でも、この3つに決まりはありません。普段のコップに、常温の水。それで大丈夫。
毎日やるなら1日1回まで。
効果は「半径1メートルの結界が6時間」と言われています。でも、6時間たったら急に切れる、というものではありません。「よし、切り替えた」と自分に言うためのスイッチ。
そう思って使うのがいちばんです。
読み終わるころには、自分のやり方に迷わなくなっています。家族に「塩なんか舐めて効くの？」と聞かれても、自信をもって答えられますよ。
塩舐め水飲み浄化法のやり方
塩舐め水飲み浄化法のやり方は、①利き手の親指と人差し指で塩をひとつまみつまむ、②そのまま舐める、③コップ1杯の水を、手を離さずに飲みきる、の3手順です。塩を水に溶かして飲む方法ではありません。
- 利き手の親指と人差し指で、塩をひとつまみつまむ
- そのまま塩を舐める
- コップの水を、手を離さずに飲みきる
（お茶やジュースで代用する話は、どこにも出てきません。水はあくまで水です）
細部で迷いやすいところを、先に1枚の表にしておきます。左が世間でよく聞く言い方、真ん中がよく言われる答え、右が「じゃあどうするか」です。
| よく言われること | よく言われる答え | じゃあどうする |
|---|---|---|
| 無言でやる？ | 無言と書くサイトと、書かないサイトがある | 黙ってやると決めておけば迷わない。声が出ても間違いではない |
| 水の温度は？ | 白湯を避ける説と冷水説 | 常温か冷たい水にする。温めない |
| コップの大きさは？ | コップ1杯、7分目など諸説 | 普段使っているコップで問題なし。飲みきれる量なら大きさは気にしない |
| 塩の種類は？ | 天然塩、清め塩など諸説 | 台所にある塩でOK |
| いつやる？ | 気持ちが重いと感じたとき | その日その場で、思い立ったときにやる |
| 1日何回？ | 6時間に1回まで説など | 1日1回まで |
| どんな人向け？ | 憑かれやすい人・霊媒体質の人 | 気持ちを切り替えたい人なら誰でも。塩分制限・通院中・妊娠中の人は主治医に聞いてから。子どもとペットはやらない |
右の列だけ読んで閉じても大丈夫です。ここから先は、気になるところだけ読んでください。
コップの大きさと水の量
コップの大きさに決まりはありません。普段使っているコップで、飲みきれる量なら問題なし。
「コップ1杯」と書くサイトもあれば、「7分目」と具体的な量を挙げるサイトもあります。（コップの大きさなんて、家によって全然違いますよね）大きなグラスで無理に飲みきろうとするより、ふだんのマグカップのほうが続きます。
飲みきるまでコップを置いたり、手を離したりしないこと。これだけは、どのやり方でも共通しています。
水の温度（白湯を避ける説と冷水の説）
水の温度は、常温か冷たい水にします。白湯は避ける説が多いからです。
「白湯は避ける」と書くサイトと、「冷たい水がいい」と書くサイト、温度そのものに触れないサイトが混在しています。共通しているのは、温めた水を使うという話がどこにも出てこないこと。だから、常温か冷水、どちらかを選んでおけば大丈夫です。
無言でやるかどうか
無言でやるかどうかに決まりはありません。黙ってやると自分で決めておけば、迷いません。
Yahoo!知恵袋で「無言で飲むんですよね？」と聞いた人に、ベストアンサーの回答者が「無言でとは書いてなかったと思う」と、うろ覚えのまま答えています。
（答える側があやふやなら、こちらで決めてしまってよさそうです）
塩の種類と量（2本指で約0.6g）
塩は、台所にある塩で構いません。ひとつまみの量は、利き手の親指と人差し指の2本でつまむと約0.6g、親指・人差し指・中指の3本でつまむと約1gになります。
これは、味の素グループが「塩少々」「塩ひとつまみ」の重さを実際に計測して示している数字です。塩舐め水飲みの「ひとつまみ」は、料理でいう「少々」とほぼ同じ量です。
（指でつまむ量まで計ってあるなんて、味の素さん、さすがです）
塩の種類にこだわりたい人は、お清め塩の持ち歩き方の記事をどうぞ。神社の答えをもとに選んであります。
塩舐め水飲みの効果は？
塩舐め水飲みの効果として言われているのは、自分を中心に半径1メートルの結界ができて6時間続く、生霊や邪気を寄せつけない、の2つです。「よし、切り替えた」のスイッチとして使い、また重くなったらもう一度やる。それで大丈夫です。
効果は6時間続く？
効果は6時間続く、と言われています。ただ、6時間たったら急に切れる、というものではありません。
「効果は6時間」「半径1メートルの結界ができる」という説明は、複数の個人サイトでほぼ同じ言い回しのまま繰り返されています。どこかの発信がそのまま広がった数字です。
時計で6時間を測る必要はありません。重いと感じた日に、もう一度やる。それで大丈夫です。
元気になる・免疫が上がるのは本当？
元気になる、免疫が上がる、という話は、浄化とは別です。水を1杯飲めば、少しすっきりすることはあります。でもそれは水を飲んだからで、塩舐め水飲みだから、ではありません。
体への効果は期待しない。気持ちを切り替えるためにやる。そう思っておけば、拍子抜けしません。
塩舐め水飲みは毎日やっていい？
塩舐め水飲みは、毎日やるなら1日1回までにします。2本指でつまむ塩は約0.6g（3本なら約1g）で、1日1回なら食塩の目標量（成人男性7.5g未満・女性6.5g未満）の1割ほどです。
ただ、日本人の平均摂取量は9.8gで、すでに目標量を超えています。だから回数は増やさない。塩分制限・通院中・妊娠中の人は主治医に聞いてから。子どもとペットはやりません。
1回でとる塩分はどのくらい？
1回でとる塩分は、約0.6g〜1g。2本指か3本指かで変わります。
| 出典 | 内容 |
|---|---|
| 味の素グループ「”塩少々”と”塩ひとつまみ”って何グラムなの？」 | 2本指でつまむ塩少々は約0.6g（小さじ1/8）、3本指のひとつまみは約1g（小さじ1/5） |
| 農林水産省「食塩の取りすぎに注意」 | 食塩の目標量は成人男性7.5g未満・女性6.5g未満。高血圧治療中は6.0g未満。令和5年国民健康・栄養調査の平均は9.8g |
※この表の出典は2026年9月15日に確認しています。
1回0.6g〜1gなら、1日1回で目標量の1割前後。多いと感じるほどの量ではありませんが、平均摂取量そのものがすでに目標を超えているので、回数を増やす理由はありません。「じゃあ何回まで？」と聞かれたら、私は1回と答えます。
つむぎ所長0.6グラムって、小さじ8分の1。舐めた瞬間に消える量です。だから怖がる必要はないけれど、増やす理由もない、というところ
やらないほうがいい人は？
塩舐め水飲みをやらないほうがいい人は、次の4パターンです。
- 塩分制限を受けている人
- 高血圧や腎臓の病気で通院している人
- 妊娠中の人
- 子ども、ペット
気になる場合は、始める前に主治医へ聞いてください。
塩舐め水飲みで眠い・だるいのは好転反応？
塩舐め水飲みで眠い・だるい・頭が痛いのは、好転反応として扱わず、体の症状として見ます。半日たっても続くなら、受診してください。気持ちが軽くなったなら、それはそのまま受け取って大丈夫です。
| 言われる症状 | どうする |
|---|---|
| 眠気・だるさ | 塩分と水分の変化でも起きる反応。 半日で治まるか様子を見る |
| 頭痛 | 好転反応と決めつけず、続くなら受診 |
| 湿疹・下痢 | 浄化のサインとして待たない。 皮膚科・内科へ |
| 気が晴れた感じ | そのまま受け取って大丈夫 |
眠気・だるさ・頭痛は浄化のサイン？
眠気・だるさ・頭痛は、浄化のサインとして待たないほうが安心です。塩分と水分を急にとれば、体が反応するのはむしろ自然なこと。正直、私も「眠い＝効いてる」と思いたい気持ちは分かります。でも、そこは切り分けたい。
（「なんか眠くなってきた……浄化されてる証拠？」いや、ただ眠いだけかもしれません）
浄化のサインだと解釈して様子を見ているあいだに、本当は別の理由で体調が崩れていた、ということもあります。半日たっても続くようなら、迷わず受診してください。
気が晴れた感じは効いている？
気が晴れた感じは、そのまま受け取って大丈夫です。何かをやったあとに気持ちが軽くなるのは、よくあることです。
体に出る症状と、気持ちの変化は別のもの。ここだけは、はっきり分けて考えてください。
塩舐め水飲みは生霊や憑かれやすい人に効く？
塩舐め水飲みは生霊よけとして広まった作法なので、憑かれやすいと感じる人が気持ちの区切りに使うのはかまいません。
ただし、体調が悪い原因を「霊のせいかどうか」で決める道具にはしない。
正式に区切りたいなら、神社の手水とお祓い（祈祷）という道もあります。
生霊よけと言われるのはなぜ？
生霊よけと言われるのは、もとになった漫画が除霊をテーマにした作品だからです。
加えて、神道でも塩は禊（みそぎ）や清めに使われてきました。
神社本庁の説明によると、伊邪那岐命（いざなぎのみこと）が黄泉（よみ）の国から戻ったあと、海の水で禊をして体を清めたとされています。
海水を浴びて身を清める潮垢離（しおごり）という風習や、海水を煮つめた塩湯を病気治療や無病息災に用いたという話も、同じページにあります。
漫画由来の「生霊よけ」というイメージと、神道の「塩で清める」という考え方。
この2つが重なって、塩舐め水飲みが生霊よけとして語られるようになったのだと思います。
憑かれたかもと思ったらどうする？
言葉で区切りたいときは、祝詞（のりと）を唱えるという選び方もあります。唱えて大丈夫かどうかは、ひふみ祝詞は危険？の記事に書きました。
神社の清めは、海水を浴びる潮垢離、葬儀のあとに塩を振る、祭祀で塩水を使う、といった形で、どれも体の外側で行われます。塩を舐める・飲む清めは、神社にはありません。
塩舐め水飲みは、神社の作法ではありません。だから「作法を間違えたらどうしよう」と気負わなくて大丈夫。自分の気持ちを切り替えるためにやる。それだけです。
置いておきたい人には盛り塩、持ち歩きたい人には持ち塩、スプレーで済ませたい人にはお清めスプレーという道もあります。どれも体の外で使う塩です。
つむぎ所長塩を舐める作法が神社には無いと知ったとき、私はちょっとほっとしました。作法を間違えたらどうしよう、って気負わなくていいんですから
塩舐め水飲みを言い出した霊能者・斎と漫画の巻数
塩舐め水飲みは、霊能者の斎（いつき）さんの体験を描いた漫画『強制除霊師・斎』（原作：斎／漫画：小林薫／ぶんか社）に登場する作法で、ぶんか社コミックスの第5巻『呪念の地』に出てくると、複数のサイトで紹介されています。
何話かは、読む媒体によって変わります。単行本と分冊版・電子配信では、同じ内容でも話数の区切り方が違うからです。
探すなら、単行本の第5巻『呪念の地』を目安にしてください。
出版社の情報で分かるのは、原作・作画・出版社・収録巻の4点です。「無言でやる」「水は冷たく」「コップは7分目」といった細かいところは、あとからネットで足された話です。
守っても守らなくても、作法としては合っています。
まとめ 塩舐め水飲み浄化法との付き合い方
自分に近いものを、ひとつ選んでください。
- やり方で迷っている人：普段のコップ、常温の水、無言でやると決めれば迷いません
- 効いたか分からない人：6時間を時計で測らない。また重く感じたら、もう一度やる
- 毎日やりたい人：1日1回まで。塩分制限・通院中・妊娠中の人は主治医に聞いてから
- 眠い・だるい人：好転反応として待たず、半日続くなら受診
- 憑かれた気がする人：塩舐め水飲みで区切り、体調が悪いなら受診、それでも気になるなら神社へ
塩をひとつまみ、水をコップ1杯。台所でできることは、それだけです。細かいところは、普段のコップと常温の水で。それで合っています。
※この記事の情報は2026年9月15日確認時点のものです。
